다방면 인사이트 연구소

(지금부터 바꿔도 늦지 않습니다)안녕하세요, 연구소장J입니다.요즘 건강검진에서 ‘혈관 나이’ 체크해보셨나요?생물학적 나이보다 혈관 나이가 10년 이상 높다면, 뇌졸중·심근경색 위험도도 그만큼 올라갑니다.그런데 반대로, 생활 습관만 바꿔도 혈관 나이는 충분히 되돌릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 전문가들이 공통적으로 권하는,‘혈관 나이 10년 늦추는 생활 습관 5가지’를 정리해드립니다.✅ 1. 하루 30분 ‘꾸준한 걷기’혈관 탄력성 유지에 가장 효과적인 운동빠르게 걷기(Power Walking) 형태로 심박수 조금 올리는 게 핵심연구에 따르면 주 5회, 하루 30분 이상 걷기만 해도 동맥경화 위험 30%↓✔ 출퇴근 시 한 정거장 먼저 내려서 걷기 추천✔ 고강도 운동보다 지속 가능한 게 더 중요✅ ..

안녕하세요. 연구소장J입니다.노트북 하나 사려다가 스펙, 용도, 가격 보다가 머리 아프셨던 적 있나요?“뭐가 좋은 건진 모르겠고, 그냥 비싸면 좋은 거 아닌가?”이런 생각도 들 수 있죠.하지만 자신에게 맞는 노트북을 고르는 기준은 따로 있습니다.오늘은 노트북 사기 전 꼭 점검해야 할 5가지를 알려드릴게요.학생이든 직장인이든 이 5가지만 알면 최소한 ‘호갱’은 피할 수 있습니다.✅ 1. 용도부터 정하자 (문서? 디자인? 게임?)노트북 선택의 80%는 "어디에 쓸 건지"로 결정됩니다.용도추천 사양비고문서작성·강의 시청i3 / Ryzen3 이상, 8GB RAM저전력 슬림형 가능디자인·영상 편집i5~i7 / RTX 그래픽카드 / 16GB 이상쿨링, 색재현율 중요게임·개발i7 이상 / 고성능 GPU / SSD 필..

안녕하세요. 연구소장J입니다.요즘 날씨도 좋고, 슬슬 걷기 운동 시작하려는 분들 많죠.“걷기만 해도 살이 빠진다던데…”“그럼 하루에 몇 보나 걸어야 효과가 있을까?”정확한 기준이 궁금하신 분들을 위해, 오늘은 걷기 다이어트의 실질적 기준을 정리해봤습니다.✅ 걷기 다이어트, 효과는 확실한가?결론부터 말하자면,“잘 걸으면 분명 빠진다. 하지만 그냥 걷는 건 부족하다.”걷기가 유산소 운동이라는 건 다들 아실 거예요.문제는 “효율적으로 지방을 태우려면 몇 분? 몇 보?” 라는 지점입니다.📊 하루에 몇 보? 어느 정도가 기준일까?전문가들과 여러 논문 기준을 종합하면 이렇습니다.걷기량효과걷는 시간 (평균 속도 기준)5,000보 이하거의 효과 없음약 30분 미만6,000~7,000보건강 유지 수준약 40분8,000..

연구소장J입니다.오늘은 많은 청년들이 관심 갖고 있는 “국가 지원 청년 적금” 중,2025년 기준으로 신청 가능한 대표 상품들을 정리해서 추천드리겠습니다.월급 작아도 차곡차곡 모을 수 있고, 정부가 돈 얹어주는 제도라 놓치면 정말 아깝습니다.✅ 1. 청년내일저축계좌가장 인기 많고, 저소득 청년 대상 대표 지원 상품가입 대상: 만 19~34세 / 중위소득 100% 이하지원 내용:매달 10만 원 저축 시 → 정부가 10만 원~30만 원 추가 지원3년 유지 시 총 1,440만 원 수령 가능조건: 근로소득 증빙 必 / 3년간 근로 유지가입 시기: 매년 상반기 & 하반기 공모 (신청기간 꼭 체크)👉 소득 조건만 맞으면 무조건 도전할 가치 있음✅ 2. 청년도약계좌청년내일저축계좌보다 폭넓은 소득층 대상가입 대상: ..

연구소장J입니다.오늘은 자취하는 분들이 요즘 가장 절실히 느끼는 주제,바로 ‘생활비 절약 루틴’에 대해 이야기해보려고 합니다.📈 자취의 진짜 위기? 월세가 아니라 생활비자취를 시작하면 처음엔 자유롭고 낭만도 있죠.하지만 시간이 지날수록 다들 똑같이 말합니다.“아니 도대체 돈이 왜 이렇게 빨리 없어지지...?”요즘은 특히 고물가 시대.전기요금, 가스비, 배달비, 편의점 간식값까지 다 오르고 있어요.실제로 자취생들 월평균 생활비는 이렇게 구성되곤 합니다.항목평균 비용식비약 30~35만 원공과금약 8만 원생활용품약 5만 원기타 잡비약 10만 원 이상 → 총합 50만 원 이상이 순식간에 나갑니다.그래서 요즘 2030 사이에서는**“한 번 쓰고 마는 팁 말고, 습관처럼 돌릴 수 있는 루틴”**이 주목받고 있습니..